10.0 km | 00:58:42 | 05:51/km日期: 2018-02-17 21:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'36" / 06'23" / 06'15" / 06'06" / 05'54" / 05'41" / 05'35" / 05'28" / 05'22" / 05'21" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'32" | 12 / 10012 |
今天還是吃飽飽，所以很晚跑，唉....
ㄚ拖今天上陣，發現一開始還好，３Ｋ之後心率竟然飆高到破１８０，遲疑了一下還是決定繼續跑好了，結果竟然在４Ｋ之後忍不住開始加快步頻，哪知道心率直線下降到１４０上下，事後看一下步頻，大概落在１８０～１８４之間，原來跑的步頻太慢，反而會讓心率飆高，當然可能是今天坐了一整天的車，身體僵硬的關係啦，但是穿ㄚ拖步頻還是別太慢比較妥當呢。
這兩天其實並沒有睡很晚，所以晚上跑的時候也有點哈欠連連，初三之後看情況能否早點跑好了，剩下一周實在有夠快的，轉眼即逝呢。
大概還有四五天可以決定是穿鞋子還是穿ㄚ拖上場，ㄚ拖好處是夠輕量，缺點是防護上有點落差，其次對腿步肌肉真的是一大考驗呢！明天是鞋子第二次磨合，希望一切順利呢。
最近日夜溫差大，各位跑友也要多注意身體喔，過年期間要吃得飽飽，睡得好好才行呢！新年快樂～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.19 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'23" | 00:12'59" |
| 3 | 06'15" | 00:19'14" |
| 4 | 06'06" | 00:25'20" |
| 5 | 05'54" | 00:31'14" |
| 6 | 05'41" | 00:36'55" |
| 7 | 05'35" | 00:42'30" |
| 8 | 05'28" | 00:47'58" |
| 9 | 05'22" | 00:53'20" |
| 10 | 05'21" | 00:58'41" |
| 10.0 | 03'54" | 00:58'44" |
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