| 八里左岸練車...騎起來比騎到淡水舒服, 可能是人沒那麼多吧...回程還去知名店媽媽嘴咖啡店喝了一杯奶茶, 其實環境挺不錯說, 生意也很好都要排隊, 是許多單車族的休息點...
我對我的愛車大白似乎熟悉了不少, 看來可以開始帶它練山路了... | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 209.42 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 22.2 | 2.2 % | | 2 | 26.7 | -1.3 % | | 3 | 26.5 | -1.8 % | | 4 | 23.5 | -1.5 % | | 5 | 21.4 | 2.6 % | | 6 | 22.9 | -2.1 % | | 7 | 25.0 | 4.0 % | | 8 | 25.0 | -2.7 % | | 9 | 22.9 | 1.8 % | | 10 | 23.5 | 3.3 % | | 11 | 22.9 | -3.7 % | | 12 | 20.3 | -1.1 % | | 13 | 23.5 | -1.7 % | | 14 | 23.5 | -1.0 % | | 15 | 18.8 | -0.9 % | | 16 | 22.9 | 1.4 % | | 17 | 24.8 | 2.0 % | | 18 | 23.1 | -0.5 % | | 19 | 14.5 | 5.7 % | | 20 | 11.5 | -1.8 % | | 21 | 15.5 | 5.3 % | | 22 | 21.1 | 3.2 % | | 23 | 19.8 | 3.2 % | | 24 | 21.2 | -2.7 % | | 25 | 19.9 | -2.0 % | | 26 | 15.9 | -1.2 % | | 27 | 20.7 | 2.8 % | | 28 | 20.0 | -3.4 % | | 29 | 22.4 | -3.7 % | | 30 | 15.9 | -2.8 % | | 31 | 19.1 | 3.0 % | | 32 | 15.7 | 4.0 % | | 33 | 22.8 | -1.1 % | | 34 | 28.8 | 1.0 % | | 35 | 27.5 | -0.8 % | | 36 | 25.9 | -0.5 % | | 37 | 28.6 | 2.0 % | | 38 | 29.3 | 2.0 % | | 39 | 30.5 | -0.7 % | | 40 | 22.9 | 5.2 % | | 41 | 30.0 | -4.5 % | | 42 | 26.5 | -1.1 % | | 43 | 29.0 | 3.6 % | | 44 | 30.3 | -2.1 % | | 45 | 28.3 | 2.0 % | | 46 | 29.0 | -2.8 % | | 47 | 28.3 | 1.8 % | | 48 | 27.3 | -1.8 % | | 49 | 26.5 | -2.4 % | | 50 | 25.5 | -1.1 % | | 50.0 | 2.7 | 4.0 % |
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50.0 km | 02:14:45 | 22.3 km/h
台北市
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