黃志榮 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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15.2 km | 01:30:13 | 05:57/km

日期: 2018-02-18 06:15 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'02" / 05'58" / 06'08" / 06'10" / 06'02" / 06'01" / 05'53" / 05'45" / 05'50" / 06'01" / 05'56" / 05'34" / 05'32" / 06'01" / 05'56" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'58"

(01:20'58")

05'57"

13603 / 13603

2

09'14"

(01:30'13")

05'59" (+00'02")

1543 / 15146

早上來阿公店水庫跑真的很涼爽🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.82 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31062.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 8 則留言

小魚真的！南部真的好熱我今天領教了

2018-02-18 19:35 ·

4 個人推

吳布丁哇～一起跑不錯喔

2018-02-18 22:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	06'08"	00:18'08"
4	06'10"	00:24'18"
5	06'02"	00:30'20"
6	06'01"	00:36'21"
7	05'53"	00:42'14"
8	05'45"	00:47'59"
9	05'50"	00:53'49"
10	06'01"	00:59'50"
11	05'56"	01:05'46"
12	05'34"	01:11'20"
13	05'32"	01:16'52"
14	06'01"	01:22'53"
15	05'56"	01:28'49"
15.1	05'20"	01:29'36"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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