Jason Chang 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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14.3 km | 01:27:57 | 06:09/km

日期: 2018-02-17 06:48 - 總爬升: 198 m - 地點: 龍潭大池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'34" / 07'45" / 06'03" / 06'27" / 06'05" / 05'48" / 06'48" / 06'23" / 06'35" / 06'00" / 05'28" / 06'44" / 06'00" / 17'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'45"

(14'18")

07'45" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'21")

06'02" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'49")

06'27" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'53")

06'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初二隨意跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.40 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅吉偉, Danny(蕭遙) 和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安
新年快樂！

2018-02-17 22:21 ·

1 個人推

呂理用午安！初二跑步愉快！

2018-02-20 13:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'45"	00:14'19"
3	06'03"	00:20'22"
4	06'27"	00:26'49"
5	06'05"	00:32'54"
6	05'48"	00:38'42"
7	06'48"	00:45'30"
8	06'23"	00:51'53"
9	06'35"	00:58'28"
10	06'00"	01:04'28"
11	05'28"	01:09'56"
12	06'44"	01:16'40"
13	06'00"	01:22'40"
13.8	06'16"	01:27'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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