張Yu昌 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.0 km | 01:02:25 | 05:39/km

日期: 2018-02-20 21:31 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'30" / 05'30" / 05'38" / 05'36" / 05'42" / 05'46" / 05'50" / 05'36" / 05'41" / 05'42" / 05'42" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'36")

05'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'12")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'54")

05'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.51 km

母子鱷魚Y拖2s(NG)黃43/44 累積 : 385.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shen-Yang Yu, 品衡(慢慢蛇) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'38"	00:16'38"
4	05'36"	00:22'14"
5	05'42"	00:27'56"
6	05'46"	00:33'42"
7	05'50"	00:39'32"
8	05'36"	00:45'08"
9	05'41"	00:50'49"
10	05'42"	00:56'31"
11	05'42"	01:02'13"
11.0	04'59"	01:02'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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