Chan Ying Kit 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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半馬 | 02:19:58 | 06:38/km | 第5半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'15")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'35"

15 km

(01:33'49")

00:34'24" (+04'49")

01:13'02" (+13'37")

20 km

(02:12'27")

00:38'38" (+09'03")

Finish

(02:19:58)

日期: 2018-02-25 08:00 - 總爬升: 516 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'08")

05'32"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'52")

05'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'43")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'50")

06'06" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 食食食補給充裕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 754.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'33"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	05'51"	00:23'43"
5	06'07"	00:29'50"
6	05'58"	00:35'48"
7	05'50"	00:41'38"
8	05'54"	00:47'32"
9	06'04"	00:53'36"
10	05'49"	00:59'25"
11	07'19"	01:06'44"
12	06'45"	01:13'29"
13	10'13"	01:23'42"
14	03'37"	01:27'19"
15	06'30"	01:33'49"
16	06'55"	01:40'44"
17	14'38"	01:55'22"
18	00'21"	01:55'43"
19	08'38"	02:04'21"
20	08'06"	02:12'27"
21	06'41"	02:19'08"
21.2	05'24"	02:19'58"

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