王善平 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

王善平台北市
ID 108331

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:15:13 | 08:53/km | 第1馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09" (+08'22")

01:20'07" (+07'47")

10 km

(01:20'07")

00:39'58" (+08'11")

15 km

(01:51'54")

00:31'47"

01:12'20"

20 km

(02:32'27")

00:40'33" (+08'46")

25 km

(03:16'21")

00:43'54" (+12'07")

01:23'46" (+11'26")

30 km

(03:56'13")

00:39'52" (+08'05")

35 km

(05:02'11")

01:05'58" (+34'11")

01:56'14" (+43'54")

40 km

(05:52'27")

00:50'16" (+18'29")

Finish

(06:15:13)

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'05")

06'58" (+01'24")

1000 / 2000

3

08'25"

(22'30")

08'25" (+02'51")

1000 / 3000

4

08'49"

(31'20")

08'49" (+03'15")

1000 / 4000

5

08'48"

(40'08")

08'48" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Amison Amison 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'59"	00:14'06"
3	08'25"	00:22'31"
4	08'49"	00:31'20"
5	08'49"	00:40'09"
6	07'14"	00:47'23"
7	08'06"	00:55'29"
8	09'27"	01:04'56"
9	07'46"	01:12'42"
10	07'25"	01:20'07"
11	05'34"	01:25'41"
12	06'27"	01:32'08"
13	06'36"	01:38'44"
14	06'38"	01:45'22"
15	06'32"	01:51'54"
16	10'00"	02:01'54"
17	07'53"	02:09'47"
18	07'49"	02:17'36"
19	07'30"	02:25'06"
20	07'21"	02:32'27"
21	10'00"	02:42'27"
22	07'51"	02:50'18"
23	08'36"	02:58'54"
24	08'58"	03:07'52"
25	08'29"	03:16'21"
26	08'19"	03:24'40"
27	07'02"	03:31'42"
28	07'45"	03:39'27"
29	07'30"	03:46'57"
30	09'16"	03:56'13"
31	12'53"	04:09'06"
32	11'53"	04:20'59"
33	11'18"	04:32'17"
34	13'02"	04:45'19"
35	16'52"	05:02'11"
36	08'50"	05:11'01"
37	09'45"	05:20'46"
38	10'52"	05:31'38"
39	10'18"	05:41'56"
40	10'31"	05:52'27"
41	08'33"	06:01'00"
42	08'27"	06:09'27"
42.8	07'00"	06:15'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km