簡阿凱 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡阿凱宜蘭
ID 3103

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7.9 km | 00:40:44 | 05:10/km

日期: 2014-01-13 18:02 - 地點: 玉井工商 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'00" / 05'00" / 04'44" / 04'16" / 04'08" / 06'36" / 05'00" / 05'46" /

今天下班前看到don1don的一段影片(http://www.don1don.com/archives/11808)講的是有關姿勢跑法，於是在恢復跑的時候，就試跑了一下，發現速度真的有加快，但要維持180步頻及高抬腳真的不容易啊!!!

1月累積里程 : 111.54 km

捷豹第二代累積 : 463.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

豆豆咪, nono 和其他 7 人說推

·

dogers 姿式跑法累死人了@@

2014-01-14 00:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'00"	00:11'00"
3	04'44"	00:15'44"
4	04'16"	00:20'00"
5	04'08"	00:24'08"
6	06'36"	00:30'44"
7	05'00"	00:35'44"
7.9	05'46"	00:40'44"

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