楊志明 2018/02/25 訓練日誌

楊志明嘉義
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楊志明

全馬 | 04:28:17 | 06:21/km | 第4馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:28:17
總名次	1352 / 5592
分組名次	506 / 1879
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:27'29" (+01'10")

15 km

(01:20'43")

00:26'55" (+00'36")

00:54'41" (+00'53")

20 km

(01:48'29")

00:27'46" (+01'27")

25 km

(02:18'36")

00:30'07" (+03'48")

01:02'23" (+08'35")

30 km

(02:50'52")

00:32'16" (+05'57")

35 km

(03:29'19")

00:38'27" (+12'08")

01:19'10" (+25'22")

40 km

(04:10'02")

00:40'43" (+14'24")

Finish

(04:28:17)

日期: 2018-02-25 06:19 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'55"

(09'26")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

05'33"

(14'59")

05'33" (+01'02")

1000 / 3000

05'28"

(20'27")

05'28" (+00'57")

1000 / 4000

05'34"

(26'01")

05'34" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: SUB4

賽後評分: 太熱了、32公里-42公里都在曬太陽，自己也要再多練這場，免得後面一直掉速。喉嚨痛:甲狀舌骨囊腫，還是跑完了
給 5 星

2月累積里程 : 71.48 km

美津濃馬拉松鞋累積 : 478.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉守智, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'00"	00:09'38"
3	05'35"	00:15'13"
4	05'28"	00:20'41"
5	05'38"	00:26'19"
6	05'29"	00:31'48"
7	05'28"	00:37'16"
8	05'51"	00:43'07"
9	05'12"	00:48'19"
10	05'29"	00:53'48"
11	05'13"	00:59'01"
12	05'20"	01:04'21"
13	05'22"	01:09'43"
14	05'31"	01:15'14"
15	05'29"	01:20'43"
16	05'30"	01:26'13"
17	05'31"	01:31'44"
18	05'32"	01:37'16"
19	05'33"	01:42'49"
20	05'40"	01:48'29"
21	05'55"	01:54'24"
22	06'08"	02:00'32"
23	05'46"	02:06'18"
24	05'37"	02:11'55"
25	06'41"	02:18'36"
26	05'42"	02:24'18"
27	05'50"	02:30'08"
28	06'56"	02:37'04"
29	06'55"	02:43'59"
30	06'53"	02:50'52"
31	09'05"	02:59'57"
32	08'27"	03:08'24"
33	06'38"	03:15'02"
34	07'14"	03:22'16"
35	07'03"	03:29'19"
36	07'31"	03:36'50"
37	08'28"	03:45'18"
38	08'05"	03:53'23"
39	08'04"	04:01'27"
40	08'35"	04:10'02"
41	08'33"	04:18'35"
42	06'13"	04:24'48"
42.5	06'27"	04:28'15"