Justin Chu 2018/02/25 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:20:21 | 06:10/km | 第106馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:20:21
總名次	1159 / 5592
分組名次	316 / 1426
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'13")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'37"

15 km

(01:17'44")

00:26'17" (+00'40")

00:54'25" (+02'58")

20 km

(01:45'52")

00:28'08" (+02'31")

25 km

(02:16'09")

00:30'17" (+04'40")

01:02'12" (+10'45")

30 km

(02:48'04")

00:31'55" (+06'18")

35 km

(03:24'08")

00:36'04" (+10'27")

01:13'02" (+21'35")

40 km

(04:01'06")

00:36'58" (+11'21")

Finish

(04:20:21)

日期: 2018-02-25 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2485 Cal - 總步數: 43899 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

賽前宣言:

賽後評分: 讚!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

cc8s, Justin Chu 和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

小Z 恭喜完賽

2018-02-27 19:39 ·

1 個人推

Justin Chu 各位讚啦....^^

2018-03-01 23:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'03"	00:10'27"
3	05'12"	00:15'39"
4	05'05"	00:20'44"
5	05'06"	00:25'50"
6	04'52"	00:30'42"
7	05'07"	00:35'49"
8	05'28"	00:41'17"
9	05'03"	00:46'20"
10	05'07"	00:51'27"
11	05'28"	00:56'55"
12	04'49"	01:01'44"
13	05'20"	01:07'04"
14	05'23"	01:12'27"
15	05'17"	01:17'44"
16	05'46"	01:23'30"
17	05'25"	01:28'55"
18	05'57"	01:34'52"
19	05'30"	01:40'22"
20	05'30"	01:45'52"
21	06'10"	01:52'02"
22	05'55"	01:57'57"
23	06'37"	02:04'34"
24	05'27"	02:10'01"
25	06'08"	02:16'09"
26	06'00"	02:22'09"
27	05'55"	02:28'04"
28	07'00"	02:35'04"
29	06'36"	02:41'40"
30	06'24"	02:48'04"
31	07'21"	02:55'25"
32	07'02"	03:02'27"
33	06'57"	03:09'24"
34	07'54"	03:17'18"
35	06'50"	03:24'08"
36	07'24"	03:31'32"
37	06'56"	03:38'28"
38	07'05"	03:45'33"
39	08'14"	03:53'47"
40	07'19"	04:01'06"
41	06'54"	04:08'00"
42	07'06"	04:15'06"
42.8	07'14"	04:20'34"