10.2 km | 00:48:09 | 04:43/km日期: 2014-01-15 18:57 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%
Pace: 05'25" / 04'48" / 04'22" / 04'05" / 04'35" / 05'15" / 05'01" / 04'10" / 05'13" / 04'21" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+01'29") | 505 / 505 |
2 | | 05'21" (+01'24") | 509 / 1015 |
3 | | 05'09" (+01'12") | 504 / 1519 |
4 | | 04'26" (+00'29") | 506 / 2026 |
5 | | 04'22" (+00'25") | 506 / 2533 |
6 | | 04'18" (+00'21") | 505 / 3038 |
7 | | 04'09" (+00'12") | 525 / 3564 |
8 | | 03'57" | 500 / 4064 |
9 | | 04'16" (+00'19") | 514 / 4579 |
10 | | 05'06" (+01'09") | 516 / 5095 |
11 | | 05'17" (+01'20") | 511 / 5606 |
12 | | 05'17" (+01'20") | 498 / 6104 |
13 | | 05'03" (+01'06") | 517 / 6621 |
14 | | 04'49" (+00'52") | 507 / 7129 |
15 | | 04'03" (+00'06") | 504 / 7633 |
16 | | 04'17" (+00'20") | 512 / 8146 |
17 | | 05'14" (+01'17") | 514 / 8661 |
18 | | 05'07" (+01'10") | 506 / 9168 |
19 | | 04'24" (+00'27") | 503 / 9671 |
20 | | 04'08" (+00'11") | 503 / 10174 |
21 | | 05'49" (+01'52") | 28 / 10203 |
預期跑個Tempo Run,熱身 1 km後,跟在小簡的後面,小簡的速度真的很漂亮,原本希望至少撐5km以上,只是突如其來的狀況,讓我在4km處停了下來…接下來一直無法找到自己的節奏~
結束吧~10km 一到就停下了腳步~
跟著小簡 跨步走、拉筋、討論鞋子...
回家試用了一下今天入手的neo-ice,嗯~真的很冰涼,邊看電視邊冷敷,方便了許多~對我來說 是好物 ^_^
1月累積里程 : 352.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 04'48" | 00:10'13" |
3 | 04'22" | 00:14'35" |
4 | 04'05" | 00:18'40" |
5 | 04'35" | 00:23'15" |
6 | 05'15" | 00:28'30" |
7 | 05'01" | 00:33'31" |
8 | 04'10" | 00:37'41" |
9 | 05'13" | 00:42'54" |
10 | 04'21" | 00:47'15" |
10.2 | 04'25" | 00:48'09" |