Akyo YO 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Akyo YO Pulau Pinang
ID 96930

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5.4 km | 00:41:31 | 07:44/km

日期: 2014-01-14 20:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 348 Cal

Pace: 07'15" / 08'00" / 08'08" / 07'43" / 07'33" / 07'49" /

半马后隔一天，还是感觉有点累，脚有点沉重。姑且跑了5公里，很随意跑。。所以很慢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.56 km

BROOKS Pure flow2 累積 : 282.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'00"	00:15'15"
3	08'08"	00:23'23"
4	07'43"	00:31'06"
5	07'33"	00:38'39"
5.4	07'49"	00:41'31"

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