高銓順 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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10.3 km | 01:06:09 | 06:25/km

日期: 2018-02-26 05:06 - 地點: 夜鷺-白鷺鷥埤塘 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10472 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'00" / 05'41" / 05'28" / 05'32" / 05'55" / 11'42" / 05'24" / 05'16" / 06'10" / 06'46" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'43")

1001 / 1001

158 / 105

2

05'44"

(11'45")

05'40" (+00'23")

1009 / 2010

161 / 109

3

05'28"

(17'13")

05'27" (+00'10")

1000 / 3010

160 / 113

4

05'35"

(22'48")

05'32" (+00'15")

1008 / 4019

165 / 109

5

05'52"

(28'40")

05'51" (+00'34")

1000 / 5020

163 / 104

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

跑跑，有點喘
擠霸鋼day55

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, nice999(LDS超馬團) 和其他 5 人說推

·

Judy 銓順早安愉快喔！

2018-02-26 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'28"	00:17'09"
4	05'32"	00:22'41"
5	05'55"	00:28'36"
6	11'42"	00:40'18"
7	05'24"	00:45'42"
8	05'16"	00:50'58"
9	06'10"	00:57'08"
10	06'46"	01:03'54"
10.3	07'39"	01:06'09"

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