𣛧森林木 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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10.5 km | 01:03:04 | 06:00/km

日期: 2015-04-23 05:01 - 總爬升: 224 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 145 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'22" / 05'47" / 05'54" / 06'17" / 11'31" / 04'59" / 04'38" / 04'56" / 04'53" / 05'15" / 05'04" /

爬坡噓噓的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, 洪凱和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

𣛧森林木跟你學的

2015-04-23 19:24 ·

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Alvin Kao 漂亮

2015-04-23 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'47"	00:12'09"
3	05'54"	00:18'03"
4	06'17"	00:24'20"
5	11'31"	00:35'51"
6	04'59"	00:40'50"
7	04'38"	00:45'28"
8	04'56"	00:50'24"
9	04'53"	00:55'17"
10	05'15"	01:00'32"
10.5	05'03"	01:03'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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