14.4 km | 01:23:27 | 05:46/km日期: 2012-10-16 20:53 - 地點: 今天人沒有很多之四號公園 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 910 Cal
Pace: 06'19" / 05'37" / 05'49" / 05'54" / 05'55" / 05'51" / 05'48" / 05'43" / 05'39" / 05'36" / 05'44" / 05'45" / 05'43" / 05'31" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'24") | 1426 / 1426 |
| 2 | | 05'46" (+00'06") | 1456 / 2882 |
| 3 | | 05'51" (+00'11") | 1437 / 4320 |
| 4 | | 05'54" (+00'14") | 1442 / 5762 |
| 5 | | 05'47" (+00'07") | 1455 / 7218 |
| 6 | | 05'40" | 1457 / 8676 |
| 7 | | 05'40" | 1457 / 10134 |
| 8 | | 05'41" (+00'01") | 1454 / 11588 |
| 9 | | 05'45" (+00'05") | 1439 / 13028 |
四號公號的人行道跑起來真的是「頂扣扣」，恢復輕鬆跑應該跑pu道感覺比較好，今天用三吸二呼的方式，均由鼻吸吐試跑，必須很專注才能維持節奏，不然又會跳回平常習慣的二吸二呼，或不自覺三吸三呼，快跑完好像還遇到eason不知是跑完還是正要跑，還看了它的手有沒有戴xt確認一下，雖然匆匆打了招乎但究竟是不是他呢?改天練LSD用三吸三呼試試看
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
270.92 km 
ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 :
722.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'37" | 00:11'56" |
| 3 | 05'49" | 00:17'45" |
| 4 | 05'54" | 00:23'39" |
| 5 | 05'55" | 00:29'34" |
| 6 | 05'51" | 00:35'25" |
| 7 | 05'48" | 00:41'13" |
| 8 | 05'43" | 00:46'56" |
| 9 | 05'39" | 00:52'35" |
| 10 | 05'36" | 00:58'11" |
| 11 | 05'44" | 01:03'55" |
| 12 | 05'45" | 01:09'40" |
| 13 | 05'43" | 01:15'23" |
| 14 | 05'31" | 01:20'54" |
| 14.4 | 05'49" | 01:23'27" |
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