張珮瑜 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張珮瑜桃園
ID 327080

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10.0 km | 01:10:00 | 07:00/km

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2018-03-11 06:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'01")

06'16" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'48")

06'47" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'28")

06'40" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'29")

07'00" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為自己加油

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.41 km

s aa 累積 : 177.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡宗儒, 李明達和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'17"	00:13'02"
3	06'47"	00:19'49"
4	06'40"	00:26'29"
5	07'01"	00:33'30"
6	06'43"	00:40'13"
7	05'50"	00:46'03"
8	05'58"	00:52'01"
8.1	09'51"	00:52'31"

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