哞哞陽 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

哞哞陽雲林
ID 81227

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.8 km | 01:30:48 | 06:36/km

日期: 2014-01-22 15:47 - 地點: 雲林.麥寮 - 天氣: 寒流過境 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 06'00" / 05'56" / 06'04" / 06'14" / 06'40" / 07'11" / 07'20" / 06'28" / 06'27" / 06'43" / 07'00" / 06'46" / 07'04" / 06'32" /

雖然寒流過境、雖然有特產-東北季(極)風、…但，難得歸鄉，一定要給它畫一下，把我們的故鄉畫給大家知，呵~
一開始雖有熱身，但，一起跑…還是難抵流寒加東北季風的攻勢，光呼吸…肺部就快要爆炸(超難受的!!)。又加上沒有事先勘路…還發生了迷航。
好不容易撐了4km，身體終於熱開來也適應了溫度，但，又馬上開始吃特產-東北季(極)風，且是逆風面…馬上吃到飽又醉。幸好吃了近4km後轉向順風面…終於跑路也會笑了，呵~

1月累積里程 : 115.84 km

MIZUNO 8KS-24209 累積 : 169.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

min-chung , 林群超和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	06'04"	00:18'00"
4	06'14"	00:24'14"
5	06'40"	00:30'54"
6	07'11"	00:38'05"
7	07'20"	00:45'25"
8	06'28"	00:51'53"
9	06'27"	00:58'20"
10	06'43"	01:05'03"
11	07'00"	01:12'03"
12	06'46"	01:18'49"
13	07'04"	01:25'53"
13.8	06'32"	01:30'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km