Kent Jiang 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.4 km | 01:03:07 | 05:33/km

日期: 2018-01-14 16:28 - 平均心率: 108 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 11359 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'47" / 05'20" / 05'27" / 05'28" / 05'30" / 05'40" / 05'41" / 05'41" / 05'39" / 05'43" / 06'00" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.16 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'20"	00:10'07"
3	05'27"	00:15'34"
4	05'28"	00:21'02"
5	05'30"	00:26'32"
6	05'40"	00:32'12"
7	05'41"	00:37'53"
8	05'41"	00:43'34"
9	05'39"	00:49'13"
10	05'43"	00:54'56"
11	06'00"	01:00'56"
11.4	05'52"	01:03'07"

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