北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/03/06 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.4 km | 01:38:37 | 08:39/km

日期: 2018-03-06 06:33 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 95 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'35" / 06'23" / 06'42" / 10'38" / 16'45" / 09'09" / 05'33" / 05'44" / 05'13" / 05'27" / 17'06" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'23")

1000 / 1000

06'22"

(13'58")

06'22" (+01'10")

1000 / 2000

06'41"

(20'39")

06'41" (+01'29")

1000 / 3000

10'37"

(31'16")

10'37" (+05'25")

1000 / 4000

16'45"

(48'02")

16'45" (+11'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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今迎接貴哥賢伉儷來訪
散步加慢跑
自愛，卻從不自大
自立，卻從不自傲
自主，卻從不自私
自信，卻從不自亂
心是主人，主人在心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.26 km

美津濃牌慢跑氣墊累積 : 1204.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, 陳曉慧和其他 41 人說推

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觀看另 12 則留言

鄭淑華余大哥晚安，週二跑步愉快

2018-03-06 18:42 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）淑華早上好

2018-03-09 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'23"	00:13'58"
3	06'42"	00:20'40"
4	10'38"	00:31'18"
5	16'45"	00:48'03"
6	09'09"	00:57'12"
7	05'33"	01:02'45"
8	05'44"	01:08'29"
9	05'13"	01:13'42"
10	05'27"	01:19'09"
11	17'06"	01:36'15"
11.4	05'52"	01:38'37"