劉虎 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉虎台中
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7.6 km | 01:48:19 | 14:15/km

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:15/km

日期: 2018-03-11 07:02 - 平均心率: 122 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 17734 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'12"

(10'12")

10'10"

1002 / 1002

158 / 62

2

11'16"

(21'28")

11'13" (+01'03")

1004 / 2006

227 / 39

3

12'30"

(33'58")

12'24" (+02'14")

1006 / 3013

192 / 41

4

29'51"

(01:03'49")

29'48" (+19'38")

1001 / 4014

90 / 37

5

13'01"

(01:16'50")

12'58" (+02'48")

1002 / 5017

177 / 43

展開計圈分析

台中

劉虎

·

台中

劉虎

·

台中

劉虎

·

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉日華, 張灝淳和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

柯明昌全家人

2018-03-23 22:33 ·

1 個人推

劉虎謝謝明昌兄的支持喔！

2018-03-26 07:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	11'16"	00:21'27"
3	12'24"	00:33'51"
4	29'57"	01:03'48"
5	13'01"	01:16'49"
6	12'32"	01:29'21"
7	14'00"	01:43'21"
7.4	11'17"	01:48'19"

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