eric234 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.1 km | 00:57:29 | 05:40/km

日期: 2018-03-06 17:57 - 總爬升: 477 m - 地點: 中正高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 9246 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'04" / 06'30" / 06'16" / 05'32" / 05'24" / 05'39" / 06'03" / 05'26" / 05'12" / 04'49" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+01'05")

1001 / 1001

157 / 110

2

06'30"

(12'15")

06'27" (+01'48")

1005 / 2007

158 / 97

3

06'11"

(18'26")

06'08" (+01'29")

1007 / 3015

159 / 102

4

05'33"

(23'59")

05'30" (+00'51")

1006 / 4021

162 / 111

5

05'25"

(29'24")

05'22" (+00'43")

1009 / 5031

162 / 114

展開計圈分析

高雄

eric234

·

趁沒太陽動動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.62 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

paulawanda, 崔存得和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'30"	00:11'34"
3	06'16"	00:17'50"
4	05'32"	00:23'22"
5	05'24"	00:28'46"
6	05'39"	00:34'25"
7	06'03"	00:40'28"
8	05'26"	00:45'54"
9	05'12"	00:51'06"
10	04'49"	00:55'55"
10.1	11'56"	00:57'29"

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