Jeter Hsiao 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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25.4 km | 03:00:00 | 07:05/km

日期: 2014-01-18 06:36 - 總爬升: 143 m - 地點: 中壢 - 天氣: 有一點冷 - 平均心率: 42 - 卡路里: 2553 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

Pace: 07'06" / 06'37" / 07'01" / 06'36" / 06'40" / 06'40" / 06'24" / 06'36" / 07'05" / 06'46" / 07'19" / 06'29" / 06'54" / 06'43" / 08'40" / 06'43" / 07'12" / 06'44" / 07'20" / 08'21" / 07'41" / 06'19" / 08'13" / 06'55" / 07'07" / 10'25" /

3小時LSD, 內壢-中大-六和高中-復旦中學-復旦國小-中壢光之河堤-內壢, 中壢的河堤步道真的不少, 希望有一天能向台北一樣串起來, 那就太讚啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.32 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE 累積 : 1072.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, Emily / 玉菁和其他 50 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘿蔔楊讚啦!

2014-01-18 19:46 ·

Jeter Hsiao 謝謝Robert〜

2014-01-18 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'37"	00:13'43"
3	07'01"	00:20'44"
4	06'36"	00:27'20"
5	06'40"	00:34'00"
6	06'40"	00:40'40"
7	06'24"	00:47'04"
8	06'36"	00:53'40"
9	07'05"	01:00'45"
10	06'46"	01:07'31"
11	07'19"	01:14'50"
12	06'29"	01:21'19"
13	06'54"	01:28'13"
14	06'43"	01:34'56"
15	08'40"	01:43'36"
16	06'43"	01:50'19"
17	07'12"	01:57'31"
18	06'44"	02:04'15"
19	07'20"	02:11'35"
20	08'21"	02:19'56"
21	07'41"	02:27'37"
22	06'19"	02:33'56"
23	08'13"	02:42'09"
24	06'55"	02:49'04"
25	07'07"	02:56'11"
25.4	10'25"	03:00'00"

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