蠟筆小潔 2018/03/11 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
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蠟筆小潔

半馬 | 01:45:24 | 04:59/km | 第12半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'14" (+01'17")

15 km

(01:14'16")

00:25'05" (+01'08")

00:50'54" (+01'43")

20 km

(01:40'05")

00:25'49" (+01'52")

Finish

(01:45:24)

日期: 2018-03-11 05:40 - 地點: 國道 - 平均心率: 175 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'12")

1000 / 1000

04'45"

(09'40")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

04'42"

(14'22")

04'42"

1000 / 3000

04'42"

(19'04")

04'42"

1000 / 4000

04'52"

(23'56")

04'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 適合破PB的賽道可惜今天天氣太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.98 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yida Chen, @@ 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'45"	00:09'40"
3	04'42"	00:14'22"
4	04'43"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	04'59"	00:28'56"
7	04'55"	00:33'51"
8	05'05"	00:38'56"
9	05'14"	00:44'10"
10	05'01"	00:49'11"
11	05'11"	00:54'22"
12	05'00"	00:59'22"
13	04'53"	01:04'15"
14	05'06"	01:09'21"
15	04'55"	01:14'16"
16	05'23"	01:19'39"
17	04'59"	01:24'38"
18	05'21"	01:29'59"
19	05'14"	01:35'13"
20	04'52"	01:40'05"
21	04'43"	01:44'48"
21.2	07'12"	01:46'06"