chao 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
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chao

半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第16半馬

2018 星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2018-03-10
成績	02:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'59" (+02'07")

15 km

(01:38'10")

00:34'19" (+03'27")

01:09'32" (+05'41")

20 km

(02:13'23")

00:35'13" (+04'21")

Finish

(02:20:33)

日期: 2018-03-10 15:59 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

05'59"

(11'43")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

06'11"

(17'54")

06'11" (+00'27")

1000 / 3000

06'20"

(24'15")

06'20" (+00'36")

1000 / 4000

06'12"

(30'27")

06'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

54321

賽前宣言: gogo

賽後評分: 54321
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.32 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁志剛, George Shieh 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'59"	00:11'48"
3	06'12"	00:18'00"
4	06'40"	00:24'40"
5	06'12"	00:30'52"
6	06'41"	00:37'33"
7	06'26"	00:43'59"
8	06'29"	00:50'28"
9	06'53"	00:57'21"
10	06'30"	01:03'51"
11	06'40"	01:10'31"
12	06'15"	01:16'46"
13	06'29"	01:23'15"
14	07'22"	01:30'37"
15	07'33"	01:38'10"
16	06'53"	01:45'03"
17	06'54"	01:51'57"
18	06'58"	01:58'55"
19	07'02"	02:05'57"
20	07'26"	02:13'23"
21	07'05"	02:20'28"
21.2	06'59"	02:21'39"