泳鴿 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:21:40 | 06:12/km | 第40馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+02'12")

00:58'38" (+00'26")

10 km

(00:58'38")

00:28'13"

15 km

(01:27'50")

00:29'12" (+00'59")

00:58'12"

20 km

(01:56'50")

00:29'00" (+00'47")

25 km

(02:29'59")

00:33'09" (+04'56")

01:03'04" (+04'52")

30 km

(02:59'54")

00:29'55" (+01'42")

35 km

(03:32'27")

00:32'33" (+04'20")

01:06'51" (+08'39")

40 km

(04:06'45")

00:34'18" (+06'05")

Finish

(04:21:40)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 329 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'22")

06'42" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'02")

05'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'47")

05'44" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'25")

05'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

·

賽前宣言: 最終

賽後評分: 真的不好跑！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.14 km

美津濃 wride22 累積 : 657.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 尹懷魯和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

林成恭喜上凸台，我是阿香帶來的「王董」

2018-03-11 15:22 ·

1 個人推

永峰 Chung 恭喜高速完賽^_^…

2018-03-11 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	05'41"	00:19'03"
4	05'45"	00:24'48"
5	05'37"	00:30'25"
6	05'23"	00:35'48"
7	05'36"	00:41'24"
8	05'59"	00:47'23"
9	05'36"	00:52'59"
10	05'39"	00:58'38"
11	05'59"	01:04'37"
12	05'17"	01:09'54"
13	05'25"	01:15'19"
14	06'05"	01:21'24"
15	06'26"	01:27'50"
16	05'28"	01:33'18"
17	06'36"	01:39'54"
18	06'07"	01:46'01"
19	05'15"	01:51'16"
20	05'34"	01:56'50"
21	05'38"	02:02'28"
22	06'22"	02:08'50"
23	07'20"	02:16'10"
24	05'53"	02:22'03"
25	07'56"	02:29'59"
26	06'22"	02:36'21"
27	05'30"	02:41'51"
28	06'05"	02:47'56"
29	06'15"	02:54'11"
30	05'43"	02:59'54"
31	07'10"	03:07'04"
32	06'04"	03:13'08"
33	06'16"	03:19'24"
34	06'48"	03:26'12"
35	06'15"	03:32'27"
36	07'58"	03:40'25"
37	06'19"	03:46'44"
38	07'33"	03:54'17"
39	06'59"	04:01'16"
40	05'29"	04:06'45"
41	05'46"	04:12'31"
42	05'58"	04:18'29"
42.5	06'03"	04:21'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km