康銘揚 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:49:46 | 06:52/km | 第67馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'10")

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:29'33"

15 km

(01:30'29")

00:30'13" (+00'40")

01:01'36" (+01'20")

20 km

(02:01'52")

00:31'23" (+01'50")

25 km

(02:34'58")

00:33'06" (+03'33")

01:06'50" (+06'34")

30 km

(03:08'42")

00:33'44" (+04'11")

35 km

(03:48'47")

00:40'05" (+10'32")

01:22'35" (+22'19")

40 km

(04:31'17")

00:42'30" (+12'57")

Finish

(04:49:46)

日期: 2018-03-11 06:06 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'30")

06'42" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'11")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'59")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'42")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

回程的逆風，比爬坡還無奈。

賽前宣言:

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.72 km

saucony VIRRATA2 螢光綠累積 : 1526.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 宏和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

新明(Simmons) 恭喜完賽！今天回程的逆風真的是令人…

2018-03-11 17:25 ·

1 個人推

陳瀛裕晚安恭喜完賽運動愉快

2018-03-11 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'42"	00:13'30"
3	05'42"	00:19'12"
4	05'48"	00:25'00"
5	05'43"	00:30'43"
6	05'39"	00:36'22"
7	05'52"	00:42'14"
8	05'43"	00:47'57"
9	05'50"	00:53'47"
10	06'29"	01:00'16"
11	06'59"	01:07'15"
12	05'47"	01:13'02"
13	05'51"	01:18'53"
14	05'51"	01:24'44"
15	05'45"	01:30'29"
16	06'53"	01:37'22"
17	05'55"	01:43'17"
18	06'10"	01:49'27"
19	06'26"	01:55'53"
20	05'59"	02:01'52"
21	05'55"	02:07'47"
22	07'19"	02:15'06"
23	06'27"	02:21'33"
24	06'07"	02:27'40"
25	07'18"	02:34'58"
26	06'21"	02:41'19"
27	06'37"	02:47'56"
28	07'18"	02:55'14"
29	06'43"	03:01'57"
30	06'45"	03:08'42"
31	08'01"	03:16'43"
32	06'55"	03:23'38"
33	07'24"	03:31'02"
34	08'56"	03:39'58"
35	08'49"	03:48'47"
36	07'33"	03:56'20"
37	09'30"	04:05'50"
38	08'18"	04:14'08"
39	08'19"	04:22'27"
40	08'50"	04:31'17"
41	07'35"	04:38'52"
42	06'43"	04:45'35"
42.6	06'29"	04:49'47"

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成績 : 01:07:05

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