劉小豪 2014/01/19 訓練日誌

劉小豪台南
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劉小豪

恭喜破PB

半馬 | 01:49:07 | 05:10/km | 第2半馬

2014拒毒！風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2014-01-19
成績	01:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'12" (+00'44")

15 km

(01:12'12")

00:24'32" (+01'04")

00:50'52" (+03'12")

20 km

(01:38'32")

00:26'20" (+02'52")

Finish

(01:49:07)

日期: 2014-01-19 07:31 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 冰冰涼涼的 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

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話說這場好像有22K ?!
好加在自己帶補給,想喝就喝^_^
跑完喝到一杯熱薑母奶茶,挺讚的!
有點遺憾的是摸彩與特獎擦身而過@@

賽前宣言: 加油！

1月累積里程 : 292.06 km

ASICS 亞瑟士 TJR329-0790 累積 : 157.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Bear 和其他 12 人說推

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盈恭喜

2014-01-19 18:04 ·

1 個人推

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 建議你前半程保留一點, 後半再視狀況加速.

2014-01-20 17:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'44"	00:09'16"
3	04'44"	00:14'00"
4	04'44"	00:18'44"
5	04'44"	00:23'28"
6	04'48"	00:28'16"
7	04'56"	00:33'12"
8	04'48"	00:38'00"
9	04'52"	00:42'52"
10	04'48"	00:47'40"
11	04'52"	00:52'32"
12	04'52"	00:57'24"
13	04'52"	01:02'16"
14	04'56"	01:07'12"
15	05'00"	01:12'12"
16	05'04"	01:17'16"
17	05'08"	01:22'24"
18	05'20"	01:27'44"
19	05'20"	01:33'04"
20	05'28"	01:38'32"
21	05'20"	01:43'52"
22	05'00"	01:48'52"
22.1	04'00"	01:49'12"