黃國耕 2018/03/09 訓練日誌

黃國耕台南
ID 229606

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黃國耕

15.6 km | 01:03:17 | 04:03/km

日期: 2018-03-09 18:16 - 地點: 康寧大學來回 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 863 Cal - 總步數: 11766 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'09" / 04'05" / 04'10" / 04'07" / 04'04" / 04'07" / 04'07" / 03'58" / 04'01" / 04'07" / 04'03" / 04'04" / 03'58" / 03'59" / 03'51" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'19")

1002 / 1002

181 / 132

04'07"

(08'17")

04'05" (+00'15")

1006 / 2009

184 / 132

04'08"

(12'25")

04'07" (+00'17")

1001 / 3010

186 / 130

04'09"

(16'34")

04'07" (+00'17")

1005 / 4016

186 / 130

04'04"

(20'38")

04'03" (+00'13")

1002 / 5019

185 / 132

展開計圈分析

台南

黃國耕

留言

回家時看到家附近人家在燒雜草，火勢失去控制差點燒到工廠，辛苦的消防弟兄快速的控制了火勢…右上處順風是康寧大學-_-||
稍後跑出門已經沒煙，阿彌陀佛～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.02 km

愛迪達小藍累積 : 163.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jessica^_^, Yung ken Wang 和其他 23 人說推

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高祥諺國耕~早安，現在怎麼還有人在燒雜草，真是的……

2018-03-10 07:04 ·

1 個人推

能能午安，週末運動愉快！

2018-03-10 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'05"	00:08'14"
3	04'10"	00:12'24"
4	04'07"	00:16'31"
5	04'04"	00:20'35"
6	04'07"	00:24'42"
7	04'07"	00:28'49"
8	03'58"	00:32'47"
9	04'01"	00:36'48"
10	04'07"	00:40'55"
11	04'03"	00:44'58"
12	04'04"	00:49'02"
13	03'58"	00:53'00"
14	03'59"	00:56'59"
15	03'51"	01:00'50"
15.6	04'00"	01:03'17"