周殷鼎 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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11.0 km | 01:08:16 | 06:12/km

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2018-03-11 07:21 - 總爬升: 178 m - 地點: 臺東縣太麻里鄉 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'37")

06'08" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'41")

07'04" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'01")

07'19" (+01'58")

1000 / 4000

5

05'21"

(32'22")

05'21"

1000 / 5000

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成績單

·

順利玩賽！

賽前宣言: 湊足台東各鄉鎮舉辦的活動

賽後評分: 很硬的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 小英和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

周殷鼎海哥，別氣餒啦！未來機會多的是，加油啦！

2018-03-11 12:44 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安:恭喜漂亮完賽，賽道很硬，但風景很美，很棒~

2018-03-11 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'08"	00:12'37"
3	07'05"	00:19'42"
4	07'19"	00:27'01"
5	05'21"	00:32'22"
6	05'30"	00:37'52"
7	05'43"	00:43'35"
8	06'16"	00:49'51"
9	07'00"	00:56'51"
10	06'11"	01:03'02"
10.9	06'03"	01:08'16"

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