Billy Wong 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Wong 香港
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10.8 km | 01:15:07 | 06:57/km

日期: 2014-01-19 19:10 - 總爬升: 432 m - 地點: 華翠街公園(域多利道) –上碧遙灣新邨路口(1Km往返) - 天氣: 天色大致良好 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 07'26" / 07'08" / 07'06" / 07'16" / 07'25" / 06'42" / 06'56" / 06'36" / 07'32" / 06'12" / 06'07" /

今晚都系慢跑 , 留意住髋位筋腱反應 , 比昨晚好了很多 , 只有小小緊 , 跑完冇痛 , 應該差不多復原!

1月累積里程 : 193.71 km

puma running Faas 300vs 累積 : 253.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

NamLi, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'08"	00:14'34"
3	07'06"	00:21'40"
4	07'16"	00:28'56"
5	07'25"	00:36'21"
6	06'42"	00:43'03"
7	06'56"	00:49'59"
8	06'36"	00:56'35"
9	07'32"	01:04'07"
10	06'12"	01:10'19"
10.8	06'07"	01:15'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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