Ho chiu nung 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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10.3 km | 01:20:11 | 07:47/km

日期: 2018-03-12 10:57 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'36" / 07'18" / 08'31" / 06'33" / 06'36" / 06'47" / 07'18" / 06'40" / 08'11" / 11'51" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'17"

(13'53")

07'17" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'30"

(22'24")

08'30" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'58")

06'33"

1000 / 4000

5

06'36"

(35'34")

06'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.96 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'18"	00:13'54"
3	08'31"	00:22'25"
4	06'33"	00:28'58"
5	06'36"	00:35'34"
6	06'47"	00:42'21"
7	07'18"	00:49'39"
8	06'40"	00:56'19"
9	08'11"	01:04'30"
10	11'51"	01:16'21"
10.3	13'33"	01:20'12"

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朋友動態

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