kakudes 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

kakudes 桃園
ID 86994

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5.0 km | 00:31:07 | 06:12/km

日期: 2018-03-13 17:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 06'05" / 06'08" / 06'20" / 06'17" / 07'48" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'14")

06'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'33")

06'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'50")

06'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'01")

06'11" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'05"

(31'06")

07'08" (+01'03")

12 / 5012

桃園

kakudes

·

桃園

kakudes

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.79 km

Brooks Ghost 7 累積 : 1293.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國榮, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'08"	00:12'13"
3	06'20"	00:18'33"
4	06'17"	00:24'50"
5	07'48"	00:32'38"
5.0	07'59"	00:32'44"

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