吳賢 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:27:45 | 06:20/km | 第10馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+06'24")

01:02'34" (+05'05")

10 km

(01:02'34")

00:28'13" (+00'16")

15 km

(01:32'06")

00:29'32" (+01'35")

00:57'29"

20 km

(02:00'03")

00:27'57"

25 km

(02:28'57")

00:28'54" (+00'57")

00:57'51" (+00'22")

30 km

(02:57'54")

00:28'57" (+01'00")

35 km

(03:31'08")

00:33'14" (+05'17")

01:13'56" (+16'27")

40 km

(04:11'50")

00:40'42" (+12'45")

Finish

(04:27:45)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'15")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'42")

07'30" (+02'33")

1000 / 2000

3

06'15"

(21'58")

06'15" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'30")

06'32" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'50"

(34'20")

05'50" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

是跑馬的好天氣

賽後評分: 小籠包好吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.56 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春興, 許哲銘和其他 13 人說推

·

鄭永桔海大週週馬厲害

2018-03-12 12:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'31"	00:15'43"
3	06'15"	00:21'58"
4	06'33"	00:28'31"
5	05'50"	00:34'21"
6	05'36"	00:39'57"
7	05'45"	00:45'42"
8	05'58"	00:51'40"
9	05'23"	00:57'03"
10	05'31"	01:02'34"
11	06'09"	01:08'43"
12	05'24"	01:14'07"
13	05'32"	01:19'39"
14	06'00"	01:25'39"
15	06'27"	01:32'06"
16	05'25"	01:37'31"
17	05'52"	01:43'23"
18	06'20"	01:49'43"
19	04'57"	01:54'40"
20	05'23"	02:00'03"
21	05'24"	02:05'27"
22	05'54"	02:11'21"
23	06'10"	02:17'31"
24	05'33"	02:23'04"
25	05'53"	02:28'57"
26	05'30"	02:34'27"
27	05'24"	02:39'51"
28	06'05"	02:45'56"
29	06'26"	02:52'22"
30	05'32"	02:57'54"
31	06'16"	03:04'10"
32	05'43"	03:09'53"
33	05'36"	03:15'29"
34	05'49"	03:21'18"
35	09'50"	03:31'08"
36	06'32"	03:37'40"
37	06'04"	03:43'44"
38	06'52"	03:50'36"
39	15'08"	04:05'44"
40	06'06"	04:11'50"
41	06'06"	04:17'56"
42	05'59"	04:23'55"
42.6	06'33"	04:27'45"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km