WeiRu 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

WeiRu 台中
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5.9 km | 00:40:01 | 06:44/km

日期: 2018-03-12 19:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'20" / 06'40" / 06'46" / 06'51" / 06'34" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'00")

06'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'46")

06'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'37")

06'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'11")

06'34"

1000 / 5000

6

05'49"

(40'01")

06'11"

940 / 5940

台中

WeiRu

·

教練說今天是恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.39 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 598.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉少, yuche 和其他 24 人說推

·

曾烽耿早安,夜跑運動愈快^^

2018-03-13 08:36 ·

黃志榮晚安運動愉快！

2018-03-13 21:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'40"	00:14'00"
3	06'46"	00:20'46"
4	06'51"	00:27'37"
5	06'34"	00:34'11"
5.9	06'13"	00:40'02"

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