Frankie Ng 2014/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Frankie Ng 香港
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12.1 km | 00:56:25 | 04:40/km

日期: 2014-01-21 12:46 - 地點: 大埔－吐露港－天賦海灣－科學園一期－來回 - 天氣: 天晴有陽光 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 31%

Pace: 04'37" / 04'31" / 04'47" / 04'52" / 04'38" / 04'47" / 04'42" / 04'42" / 04'41" / 04'39" / 04'42" / 04'27" / 06'20" /

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12km tempo run，大埔至科學園。配速12.76km/hr，尾2K可加速到12.82km/hr。天氣晴朗，極度乾燥。17C，濕23。

1月累積里程 : 155.26 km

adidas Supernova Sequence 5 累積 : 124.0 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Eddie, 無聊英雄和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'47"	00:13'55"
4	04'52"	00:18'47"
5	04'38"	00:23'25"
6	04'47"	00:28'12"
7	04'42"	00:32'54"
8	04'42"	00:37'36"
9	04'41"	00:42'17"
10	04'39"	00:46'56"
11	04'42"	00:51'38"
12	04'27"	00:56'05"
12.1	05'33"	00:56'24"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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