小港金城武 2014/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

13.2 km | 01:19:46 | 06:01/km

日期: 2014-01-20 14:33 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 26 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 47%

Pace: 04'25" / 05'42" / 06'05" / 06'12" / 06'10" / 06'16" / 06'34" / 06'28" / 06'25" / 06'00" / 06'04" / 05'56" / 06'29" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.54 km

JEABUK JEABUK 累積 : 612.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Warren Liu, Yiyi lin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'42"	00:10'07"
3	06'05"	00:16'12"
4	06'12"	00:22'24"
5	06'10"	00:28'34"
6	06'16"	00:34'50"
7	06'34"	00:41'24"
8	06'28"	00:47'52"
9	06'25"	00:54'17"
10	06'00"	01:00'17"
11	06'04"	01:06'21"
12	05'56"	01:12'17"
13	06'29"	01:18'46"
13.2	04'04"	01:19'46"

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