陳小山（河馬跑不快） 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

10.2 km | 01:02:49 | 06:09/km

日期: 2018-03-13 19:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 06'33" / 06'44" / 06'24" / 05'51" / 05'41" / 06'01" / 05'54" / 38'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'17")

06'44" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'41")

06'24" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'32")

05'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'13")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.40 km

2014虎走 112 累積 : 4421.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳忠興, 黃茂璟和其他 34 人說推

·

Judy 晚安!團跑愉快!

2018-03-13 21:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'44"	00:13'17"
3	06'24"	00:19'41"
4	05'51"	00:25'32"
5	05'41"	00:31'13"
6	06'01"	00:37'14"
7	05'54"	00:43'08"
7.9	08'33"	00:50'49"

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