8.5 km | 00:41:40 | 04:55/km日期: 2018-03-14 06:20 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 7578 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 57%
Pace: 05'50" / 05'16" / 05'05" / 04'49" / 04'46" / 04'37" / 04'26" / 04'27" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'48" (+01'23") | 1002 / 1002 | 175 / 97 |
| 2 | | 05'18" (+00'53") | 1001 / 2004 | 176 / 106 |
| 3 | | 05'05" (+00'40") | 1007 / 3011 | 183 / 107 |
| 4 | | 04'46" (+00'21") | 1009 / 4021 | 182 / 114 |
| 5 | | 04'43" (+00'18") | 1006 / 5027 | 183 / 115 |
| 6 | | 04'34" (+00'09") | 1010 / 6038 | 184 / 118 |
| 7 | | 04'25" | 1007 / 7045 | 185 / 121 |
| 8 | | 04'26" (+00'01") | 1001 / 8046 | 185 / 121 |
| 9 | | 04'53" (+00'28") | 470 / 8517 | 182 / 112 |
早上學校操場特色，阿公阿嘛多，好不容易田徑隊多了位小女生，不會無聊了
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跑後伸展~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
伏姿抬腳50下+交叉抬腳50下
3月累積里程 : 233.85 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'16" | 00:11'06" |
| 3 | 05'05" | 00:16'11" |
| 4 | 04'49" | 00:21'00" |
| 5 | 04'46" | 00:25'46" |
| 6 | 04'37" | 00:30'23" |
| 7 | 04'26" | 00:34'49" |
| 8 | 04'27" | 00:39'16" |
| 8.5 | 05'05" | 00:41'40" |
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