Patrick Ng 2018/03/18 訓練日誌

Patrick Ng 新界
ID 308718

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Patrick Ng

全馬 | 04:00:29 | 05:41/km | 第4馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:00:29
總名次	944 / 6125
分組名次	284 / 1983
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:23'49" (+00'09")

15 km

(01:11'18")

00:23'49" (+00'09")

00:47'43" (+00'14")

20 km

(01:35'12")

00:23'54" (+00'14")

25 km

(02:00'09")

00:24'57" (+01'17")

00:58'09" (+10'40")

30 km

(02:33'21")

00:33'12" (+09'32")

35 km

(03:09'35")

00:36'14" (+12'34")

01:11'24" (+23'55")

40 km

(03:44'45")

00:35'10" (+11'30")

Finish

(04:00:29)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'41")

1000 / 1000

04'41"

(09'48")

04'41" (+00'15")

1000 / 2000

04'41"

(14'30")

04'41" (+00'15")

1000 / 3000

04'42"

(19'12")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

04'26"

(23'39")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Patrick Ng

留言

新界

Patrick Ng

留言

賽前宣言: 已參加

賽後評分: :)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	02'27"	00:09'49"
3	04'42"	00:14'31"
4	04'42"	00:19'13"
5	04'27"	00:23'40"
6	04'43"	00:28'23"
7	04'54"	00:33'17"
8	04'35"	00:37'52"
9	04'41"	00:42'33"
10	04'56"	00:47'29"
11	04'47"	00:52'16"
12	04'54"	00:57'10"
13	04'45"	01:01'55"
14	04'45"	01:06'40"
15	04'38"	01:11'18"
16	04'36"	01:15'54"
17	04'40"	01:20'34"
18	04'48"	01:25'22"
19	04'50"	01:30'12"
20	05'00"	01:35'12"
21	04'49"	01:40'01"
22	04'50"	01:44'51"
23	05'04"	01:49'55"
24	04'57"	01:54'52"
25	05'17"	02:00'09"
26	06'05"	02:06'14"
27	06'36"	02:12'50"
28	06'16"	02:19'06"
29	06'20"	02:25'26"
30	07'55"	02:33'21"
31	06'45"	02:40'06"
32	07'42"	02:47'48"
33	07'06"	02:54'54"
34	07'28"	03:02'22"
35	07'13"	03:09'35"
36	06'04"	03:15'39"
37	08'22"	03:24'01"
38	05'50"	03:29'51"
39	07'33"	03:37'24"
40	07'21"	03:44'45"
41	07'42"	03:52'27"
42	06'39"	03:59'06"
42.7	02'34"	04:00'49"