Vivian Lu 2018/03/18 訓練日誌

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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Vivian Lu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:21:32 | 07:37/km | 第1馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+02'12")

01:09'27" (+02'56")

10 km

(01:09'27")

00:34'10" (+01'05")

15 km

(01:42'53")

00:33'26" (+00'21")

01:06'31"

20 km

(02:15'58")

00:33'05"

25 km

(02:53'02")

00:37'04" (+03'59")

01:20'38" (+14'07")

30 km

(03:36'36")

00:43'34" (+10'29")

35 km

(04:17'01")

00:40'25" (+07'20")

01:24'56" (+18'25")

40 km

(05:01'32")

00:44'31" (+11'26")

Finish

(05:21:32)

日期: 2018-03-18 06:34 - 總爬升: 368 m - 地點: 萬里 - 天氣: 普通熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'09")

1000 / 1000

07'01"

(14'32")

07'01" (+00'40")

1000 / 2000

06'27"

(21'00")

06'27" (+00'06")

1000 / 3000

06'34"

(27'34")

06'34" (+00'13")

1000 / 4000

07'06"

(34'41")

07'06" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Vivian Lu

留言

終於完成我的初馬了

賽前宣言: 我的初馬ㄧ定可以在限時內完賽的

賽後評分: 水少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.01 km

NIKE 小黑累積 : 4550.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, ivy yo 和其他 4 人說推

留言

RoyChang 恭喜初馬順利完賽

2018-03-18 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	04'14"	00:15'07"
3	06'28"	00:21'35"
4	06'35"	00:28'10"
5	07'07"	00:35'17"
6	06'37"	00:41'54"
7	07'27"	00:49'21"
8	06'21"	00:55'42"
9	06'38"	01:02'20"
10	07'07"	01:09'27"
11	07'00"	01:16'27"
12	06'38"	01:23'05"
13	06'37"	01:29'42"
14	06'36"	01:36'18"
15	06'35"	01:42'53"
16	06'28"	01:49'21"
17	06'38"	01:55'59"
18	06'42"	02:02'41"
19	06'38"	02:09'19"
20	06'39"	02:15'58"
21	06'54"	02:22'52"
22	07'12"	02:30'04"
23	06'53"	02:36'57"
24	07'13"	02:44'10"
25	08'52"	02:53'02"
26	09'00"	03:02'02"
27	08'50"	03:10'52"
28	06'57"	03:17'49"
29	06'58"	03:24'47"
30	11'49"	03:36'36"
31	06'53"	03:43'29"
32	07'12"	03:50'41"
33	08'55"	03:59'36"
34	07'03"	04:06'39"
35	10'22"	04:17'01"
36	08'27"	04:25'28"
37	09'09"	04:34'37"
38	08'13"	04:42'50"
39	07'54"	04:50'44"
40	10'48"	05:01'32"
41	17'56"	05:19'28"
42	00'03"	05:19'31"
42.5	05'41"	05:22'07"