20.0 km | 02:07:09 | 06:21/km日期: 2018-03-17 06:06 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 24460 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(55)
Pace: 06'49" / 05'43" / 05'45" / 05'49" / 06'18" / 06'13" / 05'59" / 07'25" / 05'58" / 06'00" / 07'38" / 06'02" / 07'19" / 06'28" / 06'18" / 06'42" / 05'38" / 06'52" / 06'03" / 05'57" / 16'40" /
太神奇了，今天的我竟然早起了!!
我想，應該是Crazy吧，
還是看了人家的文章而影響呢？
不得而知!?
今天就來個20K練練心吧，
跑完的確精神氣爽，
繼續完成今天未完成的project!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 200.95 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 05'43" | 00:12'32" |
| 3 | 05'45" | 00:18'17" |
| 4 | 05'49" | 00:24'06" |
| 5 | 06'18" | 00:30'24" |
| 6 | 06'13" | 00:36'37" |
| 7 | 05'59" | 00:42'36" |
| 8 | 07'25" | 00:50'01" |
| 9 | 05'58" | 00:55'59" |
| 10 | 06'00" | 01:01'59" |
| 11 | 07'38" | 01:09'37" |
| 12 | 06'02" | 01:15'39" |
| 13 | 07'19" | 01:22'58" |
| 14 | 06'28" | 01:29'26" |
| 15 | 06'18" | 01:35'44" |
| 16 | 06'42" | 01:42'26" |
| 17 | 05'38" | 01:48'04" |
| 18 | 06'52" | 01:54'56" |
| 19 | 06'03" | 02:00'59" |
| 20 | 05'57" | 02:06'56" |
| 20.0 | 16'32" | 02:07'09" |
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