艾斯《動魂》 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

全馬 | 04:54:31 | 06:58/km | 第13馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+02'29")

00:56'37" (+00'02")

10 km

(00:56'37")

00:27'04"

15 km

(01:25'02")

00:28'25" (+01'21")

00:56'35"

20 km

(01:53'12")

00:28'10" (+01'06")

25 km

(02:24'40")

00:31'28" (+04'24")

01:07'56" (+11'21")

30 km

(03:01'08")

00:36'28" (+09'24")

35 km

(03:49'48")

00:48'40" (+21'36")

01:22'28" (+25'53")

40 km

(04:23'36")

00:33'48" (+06'44")

Finish

(04:54:31)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 1210 m - 地點: 福華飯店 - 天氣: Hot - 平均心率: 143 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+03'03")

1000 / 1000

2

05'46"

(13'47")

05'46" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'25"

(19'12")

05'25" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'22"

(24'35")

05'22" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'57"

(29'32")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

代跑輕鬆跑就好了XD

賽後評分: 又立很正
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Tsai, 小婷和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

allen 恭喜艾斯玩曬!

2018-03-20 02:53 ·

林家逯午安艾斯
恭喜玩賽∼

2018-03-21 14:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	02'59"	00:13'47"
3	05'26"	00:19'13"
4	05'23"	00:24'36"
5	04'57"	00:29'33"
6	05'11"	00:34'44"
7	05'43"	00:40'27"
8	05'10"	00:45'37"
9	05'28"	00:51'05"
10	05'32"	00:56'37"
11	05'35"	01:02'12"
12	05'31"	01:07'43"
13	06'17"	01:14'00"
14	05'28"	01:19'28"
15	05'34"	01:25'02"
16	05'43"	01:30'45"
17	05'25"	01:36'10"
18	05'53"	01:42'03"
19	05'36"	01:47'39"
20	05'33"	01:53'12"
21	05'32"	01:58'44"
22	06'14"	02:04'58"
23	05'53"	02:10'51"
24	05'55"	02:16'46"
25	07'54"	02:24'40"
26	03'56"	02:28'36"
27	08'37"	02:37'13"
28	08'45"	02:45'58"
29	05'38"	02:51'36"
30	09'32"	03:01'08"
31	07'55"	03:09'03"
32	08'06"	03:17'09"
33	07'17"	03:24'26"
34	25'21"	03:49'47"
35	00'01"	03:49'48"
36	00'04"	03:49'52"
37	05'04"	03:54'56"
38	09'10"	04:04'06"
39	09'02"	04:13'08"
40	10'28"	04:23'36"
41	11'12"	04:34'48"
42	17'18"	04:52'06"
43.0	02'29"	04:54'32"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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