仲濟光 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

仲濟光台南
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21.1 km | 02:00:41 | 05:43/km

日期: 2018-03-17 16:39 - 地點: 平實公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'59" / 05'59" / 06'06" / 05'57" / 05'49" / 05'46" / 05'40" / 05'21" / 05'34" / 05'24" / 05'27" / 05'21" / 05'30" / 05'39" / 05'40" / 06'04" / 05'52" / 05'32" / 05'45" / 05'54" / 05'47" / 05'39" /

上午喝了3杯咖啡,剛起跑感覺胃不舒服,只好慢慢跑調適...6~7k後漸漸氣順;好久沒跑半馬了,感覺半馬/2小時..配速跑蠻舒服的..;晚安週末愉快! 明日有不少場賽事,祝好友們賽事順利,破pb!

3月累積里程 : 300.09 km

Mizuno wave inspire11 累積 : 510.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Amanda , 畯（準仔）和其他 79 人說推

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觀看另 23 則留言

陳秋月跑前喝咖啡提神嗎？好新鮮喔！我偶爾吃根香蕉，下次跑10k也試試先喝個咖啡看看

2018-03-18 20:21 ·

1 個人推

Louis 仲兄~下午好，好棒的自主半馬訓練，運動愉快!

2018-03-19 15:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'59"	00:11'58"
3	06'06"	00:18'04"
4	05'57"	00:24'01"
5	05'49"	00:29'50"
6	05'46"	00:35'36"
7	05'40"	00:41'16"
8	05'21"	00:46'37"
9	05'34"	00:52'11"
10	05'24"	00:57'35"
11	05'27"	01:03'02"
12	05'21"	01:08'23"
13	05'30"	01:13'53"
14	05'39"	01:19'32"
15	05'40"	01:25'12"
16	06'04"	01:31'16"
17	05'52"	01:37'08"
18	05'32"	01:42'40"
19	05'45"	01:48'25"
20	05'54"	01:54'19"
21	05'47"	02:00'06"
21.1	05'37"	02:00'41"

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