李子宜 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李子宜台南
ID 218826

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恭喜破PB

半馬 | 02:38:35 | 07:31/km | 第2半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:36'21" (+02'05")

15 km

(01:51'09")

00:40'32" (+06'16")

01:21'06" (+10'29")

20 km

(02:31'43")

00:40'34" (+06'18")

Finish

(02:38:35)

日期: 2018-03-18 06:15 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'59")

06'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'22")

06'22"

1000 / 3000

4

07'57"

(27'20")

07'57" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'16")

06'55" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅瓦厝的賽事值得參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.38 km

Mizuno J1GR160376 累積 : 525.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳瑋成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	06'23"	00:19'23"
4	07'57"	00:27'20"
5	06'56"	00:34'16"
6	08'36"	00:42'52"
7	06'55"	00:49'47"
8	07'12"	00:56'59"
9	06'57"	01:03'56"
10	06'41"	01:10'37"
11	08'17"	01:18'54"
12	08'49"	01:27'43"
13	08'26"	01:36'09"
14	06'59"	01:43'08"
15	08'01"	01:51'09"
16	07'51"	01:59'00"
17	08'03"	02:07'03"
18	08'26"	02:15'29"
19	08'08"	02:23'37"
20	08'06"	02:31'43"
20.9	07'39"	02:38'35"

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