蕭欽寶 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欽寶新北市
ID 370415

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8.1 km | 03:17:30 | 24:24/km

日期: 2018-03-18 14:26 - 總爬升: 268 m - 地點: 北投區軍艦岩 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 117 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'14"

(25'14")

2.38 (-14.37)

1000 / 1000

2

48'22"

(01:13'36")

1.24 (-15.50)

1000 / 2000

3

28'38"

(01:42'14")

2.10 (-14.65)

1000 / 3000

4

24'45"

(02:06'59")

2.42 (-14.32)

1000 / 4000

5

20'14"

(02:27'13")

2.97 (-13.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

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軍艦岩初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Fu Ming Yang, Cherry Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'52"	00:24'52"
2	48'23"	01:13'15"
3	28'38"	01:41'53"
4	24'45"	02:06'38"
5	20'18"	02:26'56"
6	30'19"	02:57'15"
7	16'19"	03:13'34"
8	03'35"	03:17'09"
8.1	00'34"	03:17'12"

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