Jeter Hsiao 2014/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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4.6 km | 00:30:01 | 06:31/km

日期: 2014-01-21 12:51 - 平均心率: 58 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 66%

Pace: 06'53" / 06'44" / 06'20" / 06'16" / 06'20" /

利用午休動一下, 因為這星期老婆大人出國, 照顧小孩無法出去跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, 霱兒和其他 48 人說推

·

超人的女友-露薏絲辛苦您了～

2014-01-26 15:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'44"	00:13'37"
3	06'20"	00:19'57"
4	06'16"	00:26'13"
4.6	06'19"	00:30'01"

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