Ivan 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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Ivan

全馬 | 05:40:35 | 08:04/km | 第38馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:32'00" (+01'19")

15 km

(01:36'01")

00:33'20" (+02'39")

01:09'52" (+07'11")

20 km

(02:12'33")

00:36'32" (+05'51")

25 km

(02:56'42")

00:44'09" (+13'28")

01:36'10" (+33'29")

30 km

(03:48'43")

00:52'01" (+21'20")

35 km

(04:38'14")

00:49'31" (+18'50")

01:37'12" (+34'31")

40 km

(05:25'55")

00:47'41" (+17'00")

Finish

(05:40:35)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 246 m - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2769 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

06'02"

(12'03")

06'02" (+00'02")

1000 / 2000

06'23"

(18'26")

06'23" (+00'23")

1000 / 3000

06'06"

(24'33")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

06'07"

(30'41")

06'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.95 km

Y拖三代螢光黃累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Water man 和其他 64 人說推

留言

觀看另 26 則留言

Cherry霈晴恭喜喔...順利完賽...再下一馬!!

2018-04-16 11:23 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜開心完賽！

2018-04-17 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	06'23"	00:18'26"
4	06'07"	00:24'33"
5	06'08"	00:30'41"
6	06'24"	00:37'05"
7	06'10"	00:43'15"
8	06'25"	00:49'40"
9	06'33"	00:56'13"
10	06'28"	01:02'41"
11	06'42"	01:09'23"
12	06'30"	01:15'53"
13	06'15"	01:22'08"
14	07'21"	01:29'29"
15	06'32"	01:36'01"
16	07'19"	01:43'20"
17	06'31"	01:49'51"
18	06'52"	01:56'43"
19	07'58"	02:04'41"
20	07'52"	02:12'33"
21	07'37"	02:20'10"
22	08'07"	02:28'17"
23	08'55"	02:37'12"
24	09'44"	02:46'56"
25	09'46"	02:56'42"
26	08'57"	03:05'39"
27	11'25"	03:17'04"
28	09'05"	03:26'09"
29	11'11"	03:37'20"
30	11'23"	03:48'43"
31	11'25"	04:00'08"
32	09'26"	04:09'34"
33	09'16"	04:18'50"
34	10'20"	04:29'10"
35	09'04"	04:38'14"
36	10'28"	04:48'42"
37	09'10"	04:57'52"
38	09'52"	05:07'44"
39	09'02"	05:16'46"
40	09'09"	05:25'55"
41	08'25"	05:34'20"
42.0	06'32"	05:40'35"