Frankie Ng 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Frankie Ng 香港
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12.1 km | 00:57:29 | 04:45/km

日期: 2014-01-23 18:21 - 地點: 大埔－吐露港－天賦海灣－科學園－來回 - 天氣: 晚間極凍，大風。 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'41" / 04'47" / 04'39" / 04'47" / 04'46" / 04'53" / 04'51" / 04'53" / 04'48" / 04'29" / 06'28" /

香港

Frankie Ng

·

12km tempo run 。北總至科學園來回，晚間跑極凍。食哂海邊西北風。.

1月累積里程 : 155.26 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Eddie, 無聊英雄和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'41"	00:14'00"
4	04'47"	00:18'47"
5	04'39"	00:23'26"
6	04'47"	00:28'13"
7	04'46"	00:32'59"
8	04'53"	00:37'52"
9	04'51"	00:42'43"
10	04'53"	00:47'36"
11	04'48"	00:52'24"
12	04'29"	00:56'53"
12.1	06'04"	00:57'28"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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