falous Li 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
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12.5 km | 01:21:26 | 06:30/km

日期: 2014-01-23 17:31 - 地點: 小欖至珀麗灣碼頭 - 天氣: 好 - 平均心率: 83 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 04'13" / 06'12" / 06'34" / 06'14" / 08'54" / 06'08" / 06'40" / 06'40" / 06'34" / 06'42" / 06'31" / 06'34" / 06'43" /

香港

falous Li

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香港

falous Li

兵乓波大的蝦餃

·

和一班同事跑完一齊打邊爐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

湯臣, 無聊英雄和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

falous Li 要找埋胡師兄商量日子時間

2014-01-24 21:49 ·

明仔大把機會！

2014-01-24 21:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	06'12"	00:10'25"
3	06'34"	00:16'59"
4	06'14"	00:23'13"
5	08'54"	00:32'07"
6	06'08"	00:38'15"
7	06'40"	00:44'55"
8	06'40"	00:51'35"
9	06'34"	00:58'09"
10	06'42"	01:04'51"
11	06'31"	01:11'22"
12	06'34"	01:17'56"
12.5	06'43"	01:21'26"

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