Hawk 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

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5.3 km | 00:55:12 | 10:29/km

日期: 2018-03-20 21:19 - 平均心率: 103 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 13'22" / 11'32" / 09'58" / 10'10" / 10'18" / 10'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.34 km

Asics Nimbus 17 2E 綠累積 : 1144.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	11'32"	00:24'54"
3	09'58"	00:34'52"
4	10'10"	00:45'02"
5	10'18"	00:55'20"
5.3	10'54"	00:58'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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